近年來，隨著《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》《關(guān)于全面加強和改進新時代學(xué)校體育工作的意見》等政策文件的深入實施，高校體育教育正從“競技導(dǎo)向”向“健康導(dǎo)向”深刻轉(zhuǎn)型。高職院校作為技術(shù)技能人才培養(yǎng)的主陣地，學(xué)生身體素質(zhì)差異大、運動基礎(chǔ)參差不齊、部分群體存在肥胖、心肺功能弱、運動恐懼等問題，使得傳統(tǒng)“統(tǒng)一距離、統(tǒng)一強度、統(tǒng)一標準”的健身跑教學(xué)模式有待優(yōu)化。

如何讓健身跑真正成為促進學(xué)生身心健康的有效載體，而非負擔(dān)？答案在于：尊重個體差異，實施精準教學(xué)。本文基于近年體育教學(xué)改革實踐，探索“基于體質(zhì)分層的高職健身跑差異化教學(xué)”路徑，通過科學(xué)測評、動態(tài)分層、目標定制、過程激勵與多元評價，推動健身跑從“強制任務(wù)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤白灾髁?xí)慣”，切實提升高職學(xué)生體質(zhì)健康水平與終身鍛煉意識。

一、高職健身跑教學(xué)為何“水土不服”？

盡管多數(shù)高職院校將健身跑納入體育必修或課外鍛煉體系，但在實施中暴露出諸多問題。下述問題要求高校體育進行改革勢在必行。

（一）學(xué)生體質(zhì)差異顯著，統(tǒng)一要求達不到預(yù)期

高職生生源多樣，既有來自城市重點中學(xué)的學(xué)生，也有大量來自農(nóng)村、體育基礎(chǔ)薄弱的考生。入學(xué)體測數(shù)據(jù)顯示，2024級新生中，BMI超標（超重或肥胖）比例達28％，肺活量低于國家標準者占35％，1000米／800米成績不及格率高達42％。在此背景下，若仍要求所有男生跑3公里、女生跑2．5公里，不僅難以達成鍛煉效果，反而可能引發(fā)運動損傷或心理抵觸。

（二）教學(xué)目標模糊，重“量”輕“質(zhì)”

許多學(xué)校忽視心率區(qū)間、運動強度、恢復(fù)能力等科學(xué)指標。學(xué)生為完成任務(wù)，或快走代替慢跑，或集中“刷跑”，違背了有氧鍛煉的基本規(guī)律，健身效果大打折扣。

（三）缺乏個性化指導(dǎo)

教師難以在大班教學(xué)中關(guān)注個體狀態(tài)，學(xué)生遇到呼吸困難、膝蓋疼痛等問題時得不到及時干預(yù)，久而久之形成“跑步＝痛苦”的負面聯(lián)想，喪失運動興趣。

（四）評價方式單一

以最終成績定優(yōu)劣，忽略起點差異與進步幅度，導(dǎo)致體質(zhì)弱的學(xué)生即使付出巨大努力，仍難獲認可，挫傷積極性。

二、體質(zhì)分層與差異化教學(xué)的科學(xué)依據(jù)

本項教學(xué)改革以“因材施教”為核心理念，深度融合現(xiàn)代運動科學(xué)理論，構(gòu)建科學(xué)、人性化的健身跑教學(xué)體系。首先，依據(jù)FITT原則（頻率、強度、時間、類型），強調(diào)運動處方必須根據(jù)學(xué)生個體差異進行動態(tài)調(diào)整；其次，引入心率區(qū)間訓(xùn)練理論，明確有效有氧鍛煉應(yīng)將心率控制在最大心率的60％–80％區(qū)間，確保鍛煉的安全性與實效性；同時，借鑒自我決定理論（SDT），關(guān)注學(xué)生在運動過程中的能力感、自主性和歸屬感，以此激發(fā)其內(nèi)在鍛煉動機?；谏鲜隼碚撝?，改革提出以入學(xué)體質(zhì)健康測試數(shù)據(jù)為基礎(chǔ)，對學(xué)生進行科學(xué)分層，并針對不同層級的學(xué)生量身定制適切的運動目標、訓(xùn)練內(nèi)容與評價標準。通過這種精準化設(shè)計，既避免了“一刀切”帶來的挫敗感，又確保每位學(xué)生都能在自身基礎(chǔ)上實現(xiàn)“跳一跳夠得著”的合理挑戰(zhàn)，從而在可行性與激勵性之間達成有機統(tǒng)一，真正實現(xiàn)健身跑從“強制任務(wù)”向“主動參與”的轉(zhuǎn)變。

三、構(gòu)建“測評—分層—實施—反饋”閉環(huán)體系

在2023級、2024級共12個專業(yè)試點“體質(zhì)分層健身跑”教學(xué)改革，形成一套可操作的實施框架。

（一）科學(xué)測評：建立個體體質(zhì)檔案

學(xué)期初，組織全體學(xué)生進行國家學(xué)生體質(zhì)健康標準測試（含BMI、肺活量、50米跑、坐位體前屈、1000／800米跑），并輔以靜息心率、臺階試驗等簡易心肺功能評估。同時，通過問卷了解學(xué)生運動史、傷病史及主觀意愿。

基于綜合數(shù)據(jù)，將學(xué)生劃分為三個層級：

A層（基礎(chǔ)薄弱型）：BMI≥24或800／1000米成績不及格，心肺耐力明顯不足；

B層（中等發(fā)展型）：各項指標接近合格線，有一定運動基礎(chǔ)但需提升；

C層（良好提升型）：體測成績優(yōu)良，具備持續(xù)鍛煉習(xí)慣，可挑戰(zhàn)更高目標。

分層非標簽化，而是動態(tài)調(diào)整的“起點坐標”。

（二）目標定制：分層設(shè)定運動處方

針對不同層級，制定差異化“運動處方”：

所有學(xué)生均使用APP記錄軌跡、心率與感受，系統(tǒng)自動識別異常數(shù)據(jù)（如心率驟升、速度突降）并預(yù)警。

（三）過程支持：強化指導(dǎo)與激勵

為提升健身跑教學(xué)的實效性與人文關(guān)懷，著力推動多維支持機制建設(shè)。教師角色由傳統(tǒng)的“監(jiān)督者”轉(zhuǎn)變?yōu)閷I(yè)“教練員”，每周集中開展一次指導(dǎo)課，重點傳授科學(xué)呼吸方法、正確跑姿調(diào)整及運動后恢復(fù)拉伸技巧，提升學(xué)生鍛煉質(zhì)量。同時，建立“同伴互助機制”，組建跨層級“跑步小組”，由體質(zhì)較好的B層、C層學(xué)生結(jié)對幫扶A層基礎(chǔ)薄弱同學(xué)，增強團隊歸屬感與堅持動力。在激勵方面，設(shè)立“進步之星”“堅持達人”“突破獎”等非競技性獎項，聚焦努力程度與個體成長，而非單純成績排名，有效激發(fā)內(nèi)生動力。此外，針對存在運動焦慮或心理障礙的學(xué)生，聯(lián)合學(xué)校心理咨詢中心開展團體輔導(dǎo)，通過情緒疏導(dǎo)與認知重構(gòu)，幫助其克服恐懼、建立信心，真正實現(xiàn)身心協(xié)同發(fā)展。

（四）多元評價：關(guān)注過程與成長

為體現(xiàn)過程性與發(fā)展性評價理念，成績由三部分構(gòu)成：基礎(chǔ)達標（占40％），即完成所在體質(zhì)層級規(guī)定的最低跑量；進步幅度（占30％），通過對比學(xué)期初與期末的體能測試成績，重點考察個體提升程度；參與態(tài)度（占30％），涵蓋跑步打卡連續(xù)性、課堂互動積極性及自我反思日志的撰寫質(zhì)量。這一多元評價體系弱化了“唯成績論”，更關(guān)注學(xué)生的努力與成長。例如，一名女生800米成績從最初的6分鐘提升至4分50秒，雖未達到優(yōu)秀標準，但因進步顯著被授予“飛躍獎”，極大增強了她的運動自信與成就感。這種以激勵為導(dǎo)向的評價方式，有效調(diào)動了不同基礎(chǔ)學(xué)生的參與熱情，真正實現(xiàn)了“讓每個學(xué)生都被看見、被肯定”。

四、改革成效：從“要我跑”到“我要跑”的轉(zhuǎn)變

經(jīng)過兩輪教學(xué)實踐，基于體質(zhì)分層的高職健身跑差異化教學(xué)改革取得了顯著成效。首先，學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提升：試點班級期末體測數(shù)據(jù)顯示，800米／1000米跑及格率由改革前的42％大幅提高至76％；參與鍛煉的超重學(xué)生平均減重2．3公斤；更有81％的學(xué)生在問卷中自評“跑步不再痛苦”，反映出心理障礙的有效緩解。其次，學(xué)生自主鍛煉意識顯著增強，運動習(xí)慣初步養(yǎng)成——APP后臺數(shù)據(jù)顯示，課程結(jié)束后，試點班學(xué)生保持每周1至2次的自主跑步頻率遠高于對照班，體現(xiàn)出教學(xué)干預(yù)的持續(xù)影響力。第三，學(xué)生對體育課的認可度和滿意度大幅提升，在學(xué)期末教學(xué)評價中，不少學(xué)生留言表示“終于找到適合自己的節(jié)奏”“不再害怕跑步了”，充分說明差異化教學(xué)不僅改善了身體素質(zhì)，更重塑了學(xué)生對運動的認知與情感。這些成果印證了以學(xué)生為中心、尊重個體差異的教學(xué)改革路徑切實可行且富有成效。

五、差異化教學(xué)的關(guān)鍵要素

回顧健身跑教學(xué)改革的實踐歷程，深刻認識到其成功的關(guān)鍵在于四個核心要素的有機融合。首先，數(shù)據(jù)驅(qū)動、科學(xué)分層是基礎(chǔ)，摒棄憑經(jīng)驗或印象的主觀劃分，而是依托體質(zhì)健康測試、心肺功能評估等客觀指標，對學(xué)生進行精準分類，確保教學(xué)起點真實可靠。其次，目標適切、挑戰(zhàn)可行是動力，依據(jù)維果茨基“最近發(fā)展區(qū)”理論，為不同層級學(xué)生設(shè)定“跳一跳夠得著”的運動目標，使其在適度挑戰(zhàn)中獲得成就感與自我效能感，避免因目標過高而挫敗或過低而懈怠。第三，過程關(guān)懷、情感支持是保障，在強調(diào)科學(xué)訓(xùn)練的同時，注重心理疏導(dǎo)、同伴互助和教師陪伴，通過“伙伴陪跑”“進步表彰”等方式傳遞人文溫度，幫助學(xué)生克服運動焦慮，建立積極情感聯(lián)結(jié)。最后，技術(shù)賦能、精準管理是支撐，借助APP、可穿戴設(shè)備等數(shù)字化工具，實現(xiàn)運動數(shù)據(jù)實時采集、異常預(yù)警與個性化反饋，使大規(guī)模班級教學(xué)也能兼顧個體差異。這四者協(xié)同發(fā)力，共同構(gòu)建了以學(xué)生為中心、科學(xué)與溫情并重的差異化健身跑教學(xué)新范式。

六、邁向智能化、個性化的終身體育

面向未來，將持續(xù)深化健身跑教學(xué)改革，推動體育教育向智能化、個性化和終身化發(fā)展。計劃引入AI運動分析技術(shù)，結(jié)合可穿戴設(shè)備與智能算法，實時監(jiān)測并糾正學(xué)生跑姿，有效預(yù)防運動損傷；打通體育教學(xué)與校醫(yī)院健康檔案數(shù)據(jù)，實現(xiàn)體質(zhì)監(jiān)測與健康管理一體化，為學(xué)生提供科學(xué)、連續(xù)的健康建議；同時，拓展多元化運動場景，依托校園自然與人文環(huán)境，開發(fā)“定向越野跑”“紅色文化主題跑”等趣味性、教育性兼具的跑步形式，提升參與積極性；更重要的是，聚焦終身健康理念，引導(dǎo)其將科學(xué)鍛煉習(xí)慣延續(xù)至職場與生活，真正實現(xiàn)“教會、勤練、常賽、終身受益”的新時代學(xué)校體育目標。

（作者：崔宇川，吉安職業(yè)技術(shù)學(xué)院，本文系江西省教育廳科學(xué)技術(shù)研究青年項目：有氧健身跑對大學(xué)生體質(zhì)影響的實驗研究（項目編號：GJJ2209320）的部分研究成果。）

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